Жара в офисе, советы как её избежать

Что делать если жара в офисе

Что делать и как спастись от жары в офисе без кондиционера, поговорим об этом в данной статье. Яркое солнце, голубое небо, высокие температуры — в таких условиях вы явно хотите отправиться в ближайший открытый бассейн или к озеру. Однако те, у кого нет выходных или отпусков, вынуждены обходиться без них, несмотря на жару, и, кажется, работают как обычно.

Защита по современному

Как оборудовать рабочее место для защиты в жару

В офисе нет кондиционера

Как спастись от жары в офисе без кондиционера? Если дресс-код предписывает носить длинную одежду, работа становится дополнительной болью: она не только страдает от потери концентрации и эффективности, но также может вызывать головные боли, головокружение и проблемы с кровообращением. Чтобы это не зашло так далеко, вы можете охладиться с нашими девятью подсказками.

Совет 1: Делайте основную работу утром

Работайте по утрамПравило: Жара в офисе — сокращенный рабочий день! В жаркие дни стоит вставать раньше. Любой, у кого есть гибкий рабочий день, должен попытаться появиться в офисе как можно раньше.

Таким образом, вы сможете работать при более комфортной температуре в комнатах, следовательно успеете сделать и раньше уйти с работы.

Совет 2: Заблокируйте тепло

Жара от окон в офисеВ ранние утренние часы (до 8:30 утра) вы должны открыть окна офиса и тщательно проветрить помещение. Все еще прохладный ночной воздух обеспечивает приятный климат в офисе. После вентиляции окна нужно закрыть, в противном случае теплый воздух поступает извне. Если ваш офис подвергается воздействию прямых солнечных лучей, лучше дополнительно опустить жалюзи.

Совет 3: Одевайтесь легко

Одевайтесь в офис легкоКак одеться в офис в жару женщине? Что касается стиля одежды в офисе, попробуйте носить одежду в соответствии с температурой. Лучше всего подходят натуральные материалы, такие как лен или хлопок. Они проницаемы для воздуха, а также предотвращают сильное потоотделение. Выберите яркие цвета, они не будут нагреваться так быстро, как темные. По возможности избегайте одежды из синтетических материалов.

Совет 4: Много пейте воды

Пейте в жару больше водыПотребление большого количества жидкости особенно важно летом. Следовательно, при высоких температурах эмпирическое правило увеличивается с двух литров в день до трех литров. Принимайте лучше всего минеральную воду и несладкий чай. Любой, кто испытывает проблемы с тем, чтобы пить большое количество жидкости, может впитать часть воды через пищу: помидоры, огурцы или арбуз из холодильника.

Совет 5: Мини вентилятор

Мини вентиляторНекоторые офисы оборудованы системами кондиционирования воздуха, другие только с вентиляторами, а некоторые обходятся без обоих. К счастью, сейчас есть небольшие недорогие устройства, которые вы можете легко положить на стол и подключить через USB-кабель к компьютеру или мобильному телефону. Для поклонников убедитесь, что воздушная струя не направлена прямо в голову. Лучше: на верхнюю часть тела. Кстати, классические вентиляторы с ручным управлением также выполняют свое назначение и легко помещаются в сумочку.

Совет 6: Попробуйте мини-душ

Мини душБассейн или озеро вне досягаемости — вместо этого используйте раковину в туалете для персонала. Конечно, вы не должны устраивать вечеринку у бассейна, но ваше тело заметно остынет, если вы позволите холодной воде стекать по вашему предплечью в течение 30 секунд. Кроме того, умойте лицо холодной водой, добавляя эффект. Для мини-душа на вашем столе вы можете установить небольшую миску с холодной водой: опустите кончики пальцев и прижмите их к вискам на несколько секунд.

Совет 7: Холодные ноги

Охладить ноги в водеВ зависимости от того, насколько терпим твой работодатель, есть несколько хитростей, чтобы получить охлаждение тела снизу. Самый простой способ — это охладить стельки в холодильнике или морозильнике и положить их в обувь. Кроме того, вы можете поставить под стол прохладные пакеты или бутылку, наполненную ледяной водой, и поставить на нее ноги. Если возможно, постройте мини-бассейн: наполните ведро или миску холодной водой и дайте ногам освежиться под столом.

Совет 8: Контролируйте дыхание

Дыхательные упражнения в жаруЙога, дыхательные упражнения помогают лучше переносить жару. Слегка выдвиньте язык изо рта и приподнимите края языка вверх.

Дышите через рот мягким шипящим звуком, а затем снова через нос. Повторите это по крайней мере десять раз.

Совет 9: Слушайте тело

Слушайте своё телоВ жаркие дни внимательно следите за сигналами, которые дает вам ваше тело. Вы замечаете тошноту, сонливость или головокружение? Эти признаки предупреждают о надвигающемся тепловом коллапсе. Лучше всего искать более прохладные места, пить воду и что-нибудь перекусить, если вы заметите такие симптомы. Если через полчаса ситуация не улучшится, вы должны сообщить об этом своему руководителю и обратиться к врачу.

Влияние жары и духоты на работу в офисе

Влияние высокой температуры на трудоспособность в офисе

Длительность рабочего дня в офисах в жару

 

Продолжительность рабочего дня в офисах в жару

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *